Volver al catálogo PDM Gijón
Taichi
Mantenimiento Físico AdultosDe 14 a 69 añosNivel mínimo: cualquieraequilibrioflexibilidad
Arte marcial chino de movimientos lentos y continuos: equilibrio, propiocepción, respiración y vitalidad. Intensidad baja-media.
2–3
METs
40–60%
FCmáx
bajo
Impacto
Centros donde se imparte
- CMI Pumarín Gijón Sur (piscina y salas) — C/ Ramón Areces, 7
- Complejo Deportivo Las Mestas — Avda. Justo del Castillo, 1
- Complejo Deportivo Moreda — Avda. Juan Carlos I, s/n (Natahoyo)
Requisitos e inscripción
Oferta oficial PDM 2026/27 (gijon.es/app/actividades/oferta). Cursos mensuales de octubre a junio; inscripción con Tarjeta Ciudadana. Reconocimiento médico conveniente y voluntario en el Centro de Medicina Deportiva.
Objetivos que trabaja
Equilibrio y prevención de caídasBienestar psicológicoMovilidad articular
Adaptación por patología
Recomendado · 38
Persona sedentaria sin patología de baseACC 2026: Comenzar con poca actividad y progresar; sustituir tiempo sentado por movimiento ligero. No exigir prueba de esfuerzo rutinaria en personas asintomáticas de bajo riesgo.Hipertensión arterialACC 2026: No iniciar la sesión si la TAS en reposo es >200 mmHg o la TAD >110 mmHg; reevaluar y controlar la presión. Evitar contener la respiración y la maniobra de Valsalva; combinar ejercicio aeróbico y fuerza adaptada.Diabetes mellitus tipo 2Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de diabetes mellitus tipo 2.ObesidadACC 2026: Priorizar ejercicio aeróbico moderado, sostenible y de bajo riesgo de lesión, combinado con fuerza; el ejercicio no sustituye el abordaje nutricional y mejora la salud aunque no haya pérdida de peso.DislipemiaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de dislipemia.AsmaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de asma.Artrosis (rodilla / cadera)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de artrosis (rodilla / cadera).OsteoporosisImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de osteoporosis.Lumbalgia crónica / algias vertebralesImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de lumbalgia crónica / algias vertebrales.FibromialgiaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de fibromialgia.Ansiedad y depresiónImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de ansiedad y depresión.Embarazo de bajo riesgoImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de embarazo de bajo riesgo.Artritis reumatoide / espondiloartritisImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de artritis reumatoide / espondiloartritis.Síndrome metabólicoImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de síndrome metabólico.Síndrome de ovario poliquístico (síndrome ovárico metabólico poliendocrino)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de síndrome de ovario poliquístico (síndrome ovárico metabólico poliendocrino).HipotiroidismoImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de hipotiroidismo.BronquiectasiasImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de bronquiectasias.Hígado graso no alcohólico (esteatosis hepática metabólica)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de hígado graso no alcohólico (esteatosis hepática metabólica).Enfermedad intestinal inflamatoria crónica (Crohn / colitis ulcerosa)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de enfermedad intestinal inflamatoria crónica (crohn / colitis ulcerosa).Enfermedad arterial periféricaACC 2026: En claudicación intermitente estable, priorizar ejercicio supervisado o estructurado: marcha por intervalos hasta molestia moderada o cercana al máximo tolerable, seguida de descanso y repetición. Si caminar no es viable, valorar bicicleta o ergometría de brazos. No aplicar esta pauta al dolor isquémico en reposo ni a isquemia aguda.Esclerosis múltipleImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de esclerosis múltiple.Trastornos del sueño (insomnio / apnea del sueño)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de trastornos del sueño (insomnio / apnea del sueño).EsquizofreniaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de esquizofrenia.TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de tdah (trastorno por déficit de atención e hiperactividad).Estrés crónicoImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de estrés crónico.Cefalea y migrañaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de cefalea y migraña.Artroplastia de cadera / rodilla (prótesis)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de artroplastia de cadera / rodilla (prótesis).Patología de hombro (tendinopatía, manguito rotador, luxación, impingement)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de patología de hombro (tendinopatía, manguito rotador, luxación, impingement).Amputaciones de miembroImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de amputaciones de miembro.Artritis idiopática juvenilImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de artritis idiopática juvenil.Cervicalgia crónicaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de cervicalgia crónica.EscoliosisImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de escoliosis.Lesión ligamentaria de rodilla (LCA, esguinces)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de lesión ligamentaria de rodilla (lca, esguinces).Lesión ligamentaria de tobillo (esguince / inestabilidad crónica)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de lesión ligamentaria de tobillo (esguince / inestabilidad crónica).Lesiones tendinosas crónicas (tendinopatías)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de lesiones tendinosas crónicas (tendinopatías).Incontinencia urinariaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de incontinencia urinaria.Posparto (reanudación del ejercicio)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de posparto (reanudación del ejercicio).Dismenorrea (dolor menstrual)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de dismenorrea (dolor menstrual).
Precaución · 24
Cardiopatía isquémica estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Insuficiencia cardíaca crónica estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.EPOCSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Ictus / secuelas neurológicas (hemiparesia)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Lesión medular crónica estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Cáncer (en tratamiento o superviviente)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Enfermedad renal crónicaSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Valvulopatía estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Miocardiopatía estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Arritmia cardíaca / dispositivo implantadoSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Aortopatía / dilatación aórticaSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.HipertiroidismoSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Fibrosis quísticaSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Enfermedad pulmonar intersticial / fibrosis pulmonarSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trasplante pulmonar (post-trasplante estable)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trasplante renal (injerto funcionante)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trasplante cardíaco (post-trasplante estable)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trasplante hepático (post-trasplante estable)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Cardiopatías congénitasSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.AmiloidosisSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Enfermedad de ParkinsonSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Demencia / enfermedad de AlzheimerSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Mareo / vértigo y trastorno vestibularSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trastorno de conducta alimentariaSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.