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Olas Inclusivas (TEA, 4–7 y 8–12 años)
Cursos de NataciónDe 4 a 12 años, con acompañanteNivel mínimo: cualquieraaerobicoflexibilidad
Para niños y niñas con Trastorno del Espectro Autista acompañados de una persona adulta. Fomento de la confianza en el agua como paso previo a los cursos ordinarios. Enero a junio, 1 día semanal.
2–5
METs
45–65%
FCmáx
bajo
Impacto
Centros donde se imparte
- Piscina Municipal El Llano — C/ Río de Oro, s/n (Llano-Contrueces)
Requisitos e inscripción
Oferta oficial PDM 2026/27 (gijon.es/app/actividades/oferta). Cursos mensuales de octubre a junio; inscripción con Tarjeta Ciudadana. Reconocimiento médico conveniente y voluntario en el Centro de Medicina Deportiva.
Objetivos que trabaja
Bienestar psicológicoMovilidad articular
Adaptación por patología
Recomendado · 38
Persona sedentaria sin patología de baseACC 2026: Comenzar con poca actividad y progresar; sustituir tiempo sentado por movimiento ligero. No exigir prueba de esfuerzo rutinaria en personas asintomáticas de bajo riesgo.Hipertensión arterialACC 2026: No iniciar la sesión si la TAS en reposo es >200 mmHg o la TAD >110 mmHg; reevaluar y controlar la presión. Evitar contener la respiración y la maniobra de Valsalva; combinar ejercicio aeróbico y fuerza adaptada.Diabetes mellitus tipo 2Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de diabetes mellitus tipo 2.ObesidadACC 2026: Priorizar ejercicio aeróbico moderado, sostenible y de bajo riesgo de lesión, combinado con fuerza; el ejercicio no sustituye el abordaje nutricional y mejora la salud aunque no haya pérdida de peso.DislipemiaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de dislipemia.AsmaMedio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.Artrosis (rodilla / cadera)Medio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.OsteoporosisImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de osteoporosis.Lumbalgia crónica / algias vertebralesMedio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.FibromialgiaMedio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.Ansiedad y depresiónImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de ansiedad y depresión.Embarazo de bajo riesgoMedio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.Artritis reumatoide / espondiloartritisMedio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.Síndrome metabólicoImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de síndrome metabólico.Síndrome de ovario poliquístico (síndrome ovárico metabólico poliendocrino)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de síndrome de ovario poliquístico (síndrome ovárico metabólico poliendocrino).HipotiroidismoImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de hipotiroidismo.BronquiectasiasImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de bronquiectasias.Hígado graso no alcohólico (esteatosis hepática metabólica)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de hígado graso no alcohólico (esteatosis hepática metabólica).Enfermedad intestinal inflamatoria crónica (Crohn / colitis ulcerosa)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de enfermedad intestinal inflamatoria crónica (crohn / colitis ulcerosa).Enfermedad arterial periféricaACC 2026: En claudicación intermitente estable, priorizar ejercicio supervisado o estructurado: marcha por intervalos hasta molestia moderada o cercana al máximo tolerable, seguida de descanso y repetición. Si caminar no es viable, valorar bicicleta o ergometría de brazos. No aplicar esta pauta al dolor isquémico en reposo ni a isquemia aguda.Esclerosis múltipleMedio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.Trastornos del sueño (insomnio / apnea del sueño)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de trastornos del sueño (insomnio / apnea del sueño).EsquizofreniaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de esquizofrenia.TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de tdah (trastorno por déficit de atención e hiperactividad).Estrés crónicoImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de estrés crónico.Cefalea y migrañaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de cefalea y migraña.Artroplastia de cadera / rodilla (prótesis)Medio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.Patología de hombro (tendinopatía, manguito rotador, luxación, impingement)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de patología de hombro (tendinopatía, manguito rotador, luxación, impingement).Amputaciones de miembroMedio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.Artritis idiopática juvenilMedio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.Cervicalgia crónicaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de cervicalgia crónica.EscoliosisImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de escoliosis.Lesión ligamentaria de rodilla (LCA, esguinces)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de lesión ligamentaria de rodilla (lca, esguinces).Lesión ligamentaria de tobillo (esguince / inestabilidad crónica)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de lesión ligamentaria de tobillo (esguince / inestabilidad crónica).Lesiones tendinosas crónicas (tendinopatías)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de lesiones tendinosas crónicas (tendinopatías).Incontinencia urinariaImpacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de incontinencia urinaria.Posparto (reanudación del ejercicio)Medio acuático especialmente indicado: descarga articular y facilita la adherencia.Dismenorrea (dolor menstrual)Impacto y demanda cardiovascular compatibles con el perfil de dismenorrea (dolor menstrual).
Precaución · 24
Cardiopatía isquémica estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Insuficiencia cardíaca crónica estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.EPOCSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Ictus / secuelas neurológicas (hemiparesia)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Lesión medular crónica estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Cáncer (en tratamiento o superviviente)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Enfermedad renal crónicaSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Valvulopatía estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Miocardiopatía estableSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Arritmia cardíaca / dispositivo implantadoSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Aortopatía / dilatación aórticaSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.HipertiroidismoSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Fibrosis quísticaSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Enfermedad pulmonar intersticial / fibrosis pulmonarSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trasplante pulmonar (post-trasplante estable)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trasplante renal (injerto funcionante)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trasplante cardíaco (post-trasplante estable)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trasplante hepático (post-trasplante estable)Se recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Cardiopatías congénitasSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.AmiloidosisSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Enfermedad de ParkinsonSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Demencia / enfermedad de AlzheimerSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Mareo / vértigo y trastorno vestibularSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.Trastorno de conducta alimentariaSe recomienda supervisión profesional durante las primeras sesiones.